mikro makro

Najważniejsza jest łączna ilość kcal/makro + mikro. Reszta jest tak jak Tobie pasuje najbardziej.

[...] to, że trzeba ją LUBIĆ. I wtedy jest to 100% IIFYM i przynosi najlepsze efekty. Czemu? Bo się trzymamy jej założeń, bo psychika jest w dobrym stanie, bo makro się zgadza, bo mikro zazwyczaj też się zgadza, jeśli robimy to z głową. Lubię jeść czysto, lubię trzymać michę, ale lubię raz w tygodniu wypić 2l coli zero, zjeść gorzką czekoladę i lody. [...]

NIe wrzuca sie mieso do wody w celu odmrożenia gamoniu chyba że nie zależy ci na mikro i makro składnikach to jak tam wolisz... a co obstawiłem 2 z 4 meczy już weszło zostały 2 ale nie powiem Ci misiu :* bo sie bedziesz marwic

[...] aby dostarczyły mi 170+g białka nie przekraczając tłuszczy o 80g i węgli o 375g. Te batoniki musiałyby być jakieś pro zdrowotne abyś wyciągnął takie makroskładniki, nie mówiąc o mikro. Przciez ja napisalem ze nigdy nie dostarczysz z samych batonikow 150g+ bialka i inne makro nie beda sie zgadzaly dlatego nikt nie stosuje tutaj 100% IFFYM ..

Jem dzisiaj flaczki. Pewnie was zazdrość zżera, że jem sobie takie zayebiste flaczki. Uwielbiam flaki i dobre makro mają 5,1g białka 1 g tłuszczu i w chooy mikro i makroelementów

[...] wy źle łączycie produkty zjedzcie sobie więcej ale osobno np 3h przed treng. 1kg jabłek 30min po treng. 1kg bananów i macie spokój po co się tak martwicie tymi (makro i mikro składnikami diety niczego wam nie braknie oprócz energi{Kcl)) Ale i tak nie braknie wam tak od zaraz możecie 48h nie uzupełniać glikogenu (wszędzie piszą że 24h ale [...]

Z tymi O3 - zresztą jak z pozostałymi wit., makro i mikro z supli - ostatnio wpadły mi ze 3 arty z rozległymi metanalizami, gdzie kreował się wniosek, iż są pomocne jedynie przy niedoborach. D

[...] kant dupy rozbic, bo ŁG zawiera sam w sobie jako jedna z wartosci rownania IG. Wiec dla mnie tlumaczac IG obcym osobom, w ogole trzbea powiedziec, ze IG jest do dupy? Bo dla mnie tak to wychodzi, ale jednak jakas wartosc merytoryczna ma. No chyba, ze serio (pod samym wzgledem insulinowym, pomijam makro mikro etc) lepiej zryc cukier niz ziemniaka.

[...] masie że to złożone itp... mógłbyś przewinąć temat tak mniej więcej o co w tym biega..? Szukałem w necie ale za dużo nie znalazłem..... Lepoej rozkrecony metabolizm, lepszy przerob mikro i makro elementow co finalnie daje lepsze przyrosty. Tylko uwazac na wrazliwosc bo wywlaone ft3 moze ja znacznie pogorszyc. Przy gh ito sprawa sie komplikuje

[...] to złożone itp... mógłbyś przewinąć temat tak mniej więcej o co w tym biega..? Szukałem w necie ale za dużo nie znalazłem..... Lepoej rozkrecony metabolizm, lepszy przerob mikro i makro elementow co finalnie daje lepsze przyrosty. Tylko uwazac na wrazliwosc bo wywlaone ft3 moze ja znacznie pogorszyc. Przy gh ito sprawa sie komplikuje U mnie [...]

[...] ps. ale chyba o wyzszosci produktow gestych odzywczo nad przetworzonymi nie musze pisac? tak,da sie schudnac jedzac mcdonalda ale nie - nie da sie dostarczyc wszytskich mikro i makro elementow,blonnika,czy zdrowych tluszczy stolujac sie w mcdonaldzie trzeba znac umiar trzeba znalezc zloty srodek dopoki kazdy sam nie znajdzie odpowiedni [...]

[...] "http://www.sfd.pl/%5BFAQ%5D_TECHNIKALIA_%C4%86WICZE%C5%83_SI%C5%81OWYCH-t522241-s58.html Pies pogrzebany jest w luce pomiedzy poziomem mikro i globalnym. Mowa o mezocyklach i cyklach rocznych. Mowiac wprost - jest mikrocykl w mikrocykl robisz dokladnie to samo - sila bedzie szla, ale masa nie. To co robisz [...]

No badzo ciekawy art. Jak zwykle Byku :) / Jak by ktoś na forum miał czas bo o ile się nie myle nie czytałem nic o tym a chciałbym pooczytać o "Znaczeniu makro i mikro elementów w prawidłowym funkcjonowaniu organizmu"

[...] racjonalnego IIFYM!]. Gdzie nadal lwia cześć 70-80%] to produkty geste odżywczo - ale macie miejsce na wszystkie zachcianki. Byle zmieścić sie w makro. Byle dostarczyć wszystkie mikro i makroelementy + błonnik. BTW Pamięta ktos? http://www.sfd.pl/t988586.html 5 grudzień 2013 3 lata temu. Zmieniony przez - solaros w dniu 2016-11-09 00:28:53

[...] ziemniaków czy pieczywa (jeśli ktoś lubi). No bo nie ma. Nie ma żadnego badania nad wyższościa jednych rzeczy nad drugimi. Jeśli mieści się w makro i dostarcza wszystkie mikro i makroelementy (+blonnik) to NIE ISTNIEJE ŻADNE WYTŁUMACZENIE. Jak ktoś ma plus kcal to uleje się nawet na dzikim ryżu i suchej piersi z kurczaka. Choć należy dać mala [...]

[...] a za niedługo będę miał dowody jak zrobię badania że dieta w której je się przez pół roku to samo jest mega niezdrowa i doprowadza do super braków niektórych składników mikro i makro elementów przede wszystkim. Jedzenie rzeczy na które ma się ochotę jest dużo lepsze bo nie ma tak drastycznych braków i przerw w dostarczaniu niektórych [...]

[...] ;) Chodzi o to że pijąc Cole zero od tak sobie jak wodę, niszczymy swój mózg. Nie chodzi już tu o IIFYM i makro ale fakt że pijąc słodkie, bez Kcal powodujemy mikro zwarcia w naszych połączeniach mózgowych.. wyskakuje niebieski ekran z napisem ERROR ;) niestety badania trwają i badacze nie są jeszcze w stanie powiedzieć jakie [...]

[...] do sledzenia, bo pojawia sie duzo informacji, typowo plastycznych i kulturystycznych. Nawet w tym Faqu pojawialy sie pytania jak przygotowywac sie pod zawody lub jak tworzyc mikro,mezo i makro cykle. Do konca tygodnia poznacie "praktyczna" odpowiedz na czesc pytan. Tymczasem - piszcze, gdy tylko skoncze introdukcje, odpisze. Pozdrawiam!

[...] gory a ty poznasz swoj ogranicznik. Wtedy wprowadzasz dobra asyste i wynik znow idzie do gory. I tak w kolko. Rozumiem, że tą lukę ma wypełniać zaplanowanie z góry makro i mikro cykli? Właśnie osiągnąłem taki etap, że siła rośnie (po woli ale rośnie) a masa jakby w miejscu. Masa to regeneracja, dieta a na koncu trening. Jesli nie rosnie - jedz [...]

[...] jeszcze bardziej jednoznacznie. to tez ogolnie znany fak choc jeszcze nie tak ogolnie jak powinno choc dodalabym ciagle jesli mowimy o dietach do granicy zapotrzebowania sorry ale watku ze sciezkami nie moge konynowac jak wiesz nie jst to moja dzialka wole operwac w skali makro co zreszta nie raz juz powierdzily i wyniki w skali mikro :D